吸煙是流行最廣、危害最大、影響最深遠的現代社會病，是當今世界嚴重威脅人類生命健康的社會問題之一。2013年5月31日是第26個世界無煙日，今年的主題是：禁止煙草廣告、促銷和贊助。

吸煙危害自己和他人健康，是導致多種疾病甚至死亡的劊子手。當手中點燃煙草，你就點燃了戰火，這是生命健康與疾病死亡的搏斗!這是幸福生活與煙草危害的較量。煙草或健康，請你慎重選擇!2012年5月31日是世界第25個禁煙日，是大連廣譽遠胃病醫院胃腸科專家創建無煙醫院第6年，大連廣譽遠胃病醫院胃腸科專家借此機會讓我們大家共同認識一下吸煙對胃腸的危害。

大連廣譽遠胃病醫院胃腸科專家在接診病人的過程中，經常有病人和家屬問，這個病吸煙有影響嗎?往往吸煙者希望繼續下去，而家人特別是妻子則想從大夫的言語中獲得有害或不能吸煙的忠告。大連廣譽遠胃腸科專家奉勸還是不吸煙為好，因為吸煙對身體有害這是大家公認的結論。至于吸煙是否引起胃腸病，現在也有很多研究證實是有關的。

1、煙霧中的尼古丁等有害物質可直接刺激胃腸膜，導致胃粘膜的微血管收縮，使胃粘膜供血不足。

2、吸煙可增加胃的蠕動，促進胃酸分泌，胃酸含量增加可對胃粘膜發生損害的作用，導致胃粘膜的屏障作用降低，出現炎癥等。

3、煙霧中的尼古丁可興奮迷走神經，使胃酸分泌增加，引起潰瘍。

4、煙霧進入胃腸可導致胃腸運動障礙，幽門關閉不全，出現膽汁反流。不僅可形成胃潰瘍，也是慢性胃炎的重要病因。

5、飯后吸煙的危害更大。研究發現飯后一支煙的危害等于平時吸10支煙的危害。因為飯后胃蠕動明顯增加，大量的血液由全身流向胃腸，血液循環加快煙霧有害物質會很快被吸收。

6、吸煙還可以引起胃癌的發生。據有關研究報道，吸煙的人群中胃癌的發生率為0.139%,而不吸煙的人群胃癌的發生率為0.043%，因此吸煙會增加胃癌的發生。

基于吸煙的種種危害，在5月31日世界無煙日，大連廣譽遠胃病醫院胃腸科專家提醒：

一、“五日戒煙”法。

第一日，要早起早睡，放松神經。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步、沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂、高蛋白等食品。

第二日，可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環境，并開展勸阻別人的吸煙活動。

第三日是關鍵，堅決克制強烈的吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸、喝水等來抵制，分散煙癮。

第四日，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，并服些維生素B。

第五日，初步擺脫煙癮的折磨。以后可逐步恢復原有的正常生活和飲食習慣。但仍要注意多吃水果、蔬菜，進行散步等體育活動。

二、系統戒煙法。

要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對煙癮大的人來說更不現實。

為此，可采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識狀態下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步嚴懲吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最后達到戒煙目的。